Pierwszy krok na siłowni? Zrób go z nami.
Nie wiesz, jak korzystać z maszyn? Zastanawiasz się, czy wykonujesz ćwiczenia prawidłowo? A może siłownia jest dla Ciebie zupełnie nowym miejscem? Siłownia START! to program stworzony dla osób, które chcą nauczyć się swobodnie korzystać z siłowni – bez stresu i zgadywania, „co” i „jak” robić. Pokażemy Ci, jak zacząć, nauczymy Cię prawidłowej techniki oraz pomożemy zbudować pewność siebie podczas treningu.
Jak wygląda Siłownia START?
To program wprowadzający na siłownię, który składa się z 3 etapów. Każdy etap to jedne, 75-minutowe zajęcia z Trenerem w naszej siłowni. Podczas zajęć poznasz maszyny w siłowni, nauczysz się ich prawidłowej obsługi, doboru obciążenia i techniki wykonywania ćwiczeń. Otrzymasz też konkretny plan treningowy, z którym będziesz wiedzieć, co robić podczas kolejnych wizyt w siłowni.
ETAP 1.
Poznasz najważniejsze maszyny i wykonasz podstawowy trening całego ciała:
- ściąganie wyciągu górnego – plecy
- prostowanie nóg na maszynie – uda
- odwodzenie – pośladki
- wyciskanie w przód – klatka piersiowa
- maszyna na triceps
- maszyna na brzuch
ETAP 2. i 3. to kolejne treningi z wykorzystaniem innych maszyn i ćwiczeń, które pozwalają stopniowo poszerzać wiedzę i doświadczenie.
Zalecamy rozpoczęcie od Etapu 1. Kolejne etapy są opcjonalne – po pierwszych zajęciach możesz kontynuować samodzielne treningi albo skorzystać z dalszego wsparcia Trenera. Ponieważ po każdym etapie otrzymasz plan treningowy, to pomiędzy etapami zalecamy odstęp około 4 tygodni.
Dla kogo?
Program jest dla Ciebie, jeśli:
- zaczynasz swoją przygodę z siłownią,
- nie wiesz, jak prawidłowo korzystać z maszyn,
- nie masz pewności, jakie obciążenie wybrać,
- chcesz nauczyć się podstawowej techniki i dostać konkretny plan treningowy.
Kiedy odbywają się zajęcia?
Aktualny grafik zajęć wprowadzających Siłownia Start znajdziesz tutaj.
Ile to kosztuje?
Siłownia START! jest bezpłatna dla każdego posiadacza aktywnego karnetu na siłownię – na każdym etapie programu.
Etap 1 jest również bezpłatny dla osób, które nie były wcześniej na naszej siłowni, czyli nie posiadały karnetu na naszą siłownię w ciągu ostatnich 6 miesięcy. W takim przypadku oferujemy bezpłatny wstęp na siłownię i udział w zajęciach.
Jak się zapisać?
– online (opcja dostępna dla posiadaczy karnetu Siłownia)
– przez nasz Facebook lub Instagram
– w recepcji obiektu
– telefonicznie: 721 949 101
– e-mail: fitness@przystannaeisenberga.pl