Wiosna to czas pełen energii! 🌿🚴♂️🏋️♀️🌊
Wiosna to idealny moment, aby wyjść z zimowego letargu i zacząć aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu! Dłuższe dni i wyższe temperatury zachęcają do ruchu, ale aby cieszyć się w pełni wiosennymi aktywnościami, warto odpowiednio przygotować organizm.
Poniżej znajdziecie kilka propozycji aktywności, które pomogą Wam zbudować zdrowe nawyki oraz przygotować ciało oraz organizm na nadchodzące letnie aktywności!
🚴♂️ Przejażdżki oraz ćwiczenia na rowerze
Jazda na rowerze to fantastyczna forma aktywności, która wzmacnia mięśnie nóg, poprawia wydolność serca i płuc oraz pomaga spalić zbędne kalorie. Zanim jednak wyruszysz na dłuższą trasę, zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę i wzmocnienie mięśni. Regularne treningi siłowe pomogą uniknąć kontuzji i zwiększą Twoją wytrzymałość.
Nasza propozycja:
poniedziałek, Studio Fitness
⏱ 7:00 Rowery (stacjonarne)
środa, Studio Fitness
⏱ 7:00 Rowery (stacjonarne)
🚶♀️ Spacery oraz wycieczki górskie jako forma treningu cardio
Codzienne spacery to doskonała opcja dla osób, które chcą zacząć od łagodnej aktywności, natomiast bardziej intensywne są wędrówki po lesie lub w górach. Ten typ wysiłku nie tylko poprawia krążenie, ale także redukuje stres. Jeżeli w najbliższym czasie planujesz dłuższe górskie wędrówki to już teraz warto pracować nad siłą nóg oraz stabilizacją ciała.
Nasza propozycja:
poniedziałek, Studio Fitness
⏱ 18:30 HIIT
wtorek, Studio Fitness
⏱ 17:30 Sprawne ciało
🏋️♂️ Trening siłowy – fundament każdej aktywności
Jeśli planujesz długie przejażdżki rowerowe czy piesze wycieczki po górach, warto wzmocnić mięśnie nóg, core i pleców. Ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg czy wykroki pomogą Ci zwiększyć siłę, poprawić postawę i zapobiec bólom pleców po długich trasach.
Nasza propozycja:
Bezpłatna konsultacja z trenerem personalnym na naszej siłowni!*
🌊 Aqua Aerobik
Ćwiczenia w wodzie to świetny sposób na poprawę mobilności, wzmocnienie mięśni i ochronę stawów. Aqua aerobik zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia krążenie i doskonale regeneruje zmęczone mięśnie – to idealne uzupełnienie wiosennego planu treningowego!
Nasza propozycja
poniedziałek, Basen
⏱ 7:00 Aqua Aerobik
⏱ 7:45 Aqua Mocny Brzuch
⏱ 18:45 Aqua Tabata
⏱ 19:30 Aqua Smukłe Nogi
czwartek, Basen
⏱ 8:00 Aqua Aerobik
⏱ 19:30 Aqua Aerobik
⏱ 20:15 Aqua Smukłe Nogi
piątek, Basen
⏱ 18:45 Aqua Tabata
⏱ 19:30 Aqua Mocny Brzuch
Jak zapisać się na proponowane przez nas zajęcia?
– skorzystaj z opcji zapisu online (opcja dla naszych Klubowiczów)
– skontaktuj się z nami za pomocą Facebooka lub Instagrama
– zapisz się bezpośrednio w recepcji naszego obiektu
– telefonicznie 721 949 101
Wiosna to idealny czas na nową aktywność fizyczną. Niezależnie od tego, czy wybierzesz rower, spacery, trening siłowy czy aqua aerobik – ważne, by zacząć i cieszyć się ruchem! Pamiętaj o regularności, stopniowym zwiększaniu intensywności oraz regeneracji 💪🚴♂️
Do zobaczenia na Eisenberga! ✨
*konsultacja jest bezpłatna dla Klubowiczów Siłowni i Studia Fitness.
*Klubowicz – osoba posiadająca aktywny karnet na strefę Siłowni i/lub Studia Fitness.