W dniach 11-12 stycznia 2025 roku zapraszamy do wizyty w naszej Siłowni oraz Studiu Fitness podczas
Weekendu Otwartego! 💪
Poznaj strefę siłowni, wykonaj trening oraz sprawdź zajęcia grupowe. Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z trenerem Personalnym oraz weź udział w Warsztatach dla początkujących!
Wstęp jest ✨bezpłatny✨ Warunkiem wstępu jest ukończony 18 r. ż.
Podczas trwania Dni Otwartych obowiązuje zniżka -15% na karnet Siłownia i Studio Fitness 90 dni!*
*regulamin
RAMOWY PLAN DNI OTWARTYCH:
🎉11.01 SOBOTA
➡️Bezpłatne konsultacje z Trenerem Personalnym
➡️Otwarte Zajęcia Fitness
🎉12.01 NIEDZIELA
➡️WARSZTATY z trenerem: Trening dla początkujących
➡️Otwarte Zajęcia Fitness
SZCZEGÓŁOWY PLAN DNI OTWARTYCH
🎉11.01 SOBOTA
9:30-17:00 Konsultacje z Trenerem Personalnym (ok. 40 minut każda)
–
9:00 – 10:00 Zdrowy kręgosłup
10:00 – 11:00 Płaski brzuch
11:00 – 12:00 HIIT
12:00 – 13:00 Sprawne Ciało
13:00 – 14:00 Pilates
–
15:00 – 16:00 Rowery
16:00 – 17:00 Pilates
17:00 – 18:00 Zumba
18:00 – 19:00 Rozluźnianie z rozciąganiem
19:00 – 20:00 Joga
🎉12.01 NIEDZIELA
11:00 – 13:00 WARSZTATY z trenerem: Trening dla początkujących
–
9:00 Sprawne ciało
10:00 Rozluźnienie z rozciąganiem
–
19:30 Joga
🎉ZAPISY
Konsultację z Trenerem o wybranej porze, udział w Warsztatach oraz miejsce na Zajęciach Fitness gwarantuje wcześniejsza rezerwacja:
– zadzwoń pod numer telefonu: 721 949 101
– napisz wiadomość na Facebooku lub Instagramie
– zapisz się w recepcji obiektu
– zapisz się za pomocą aplikacji Fitssey (Klubowicze)
➡️Na co można liczyć zapisując się na bezpłatną konsultację z Trenerem?
👉ocena postawy ciała
👉test funkcjonalny fms
👉pomiar składu ciała i analiza wyników
👉 prezentacja sposobu obsługi wybranych maszyn kształtujących sylwetkę oraz sprzętu cardio – bieżni/ rowerów/ergometru
👉 zalecenia dotyczące wyboru aktywności fizycznej/ zajęcia fitness / trening w siłowni
👉 rozmowa z trenerem na temat bezpiecznego rozpoczęcia regularnej aktywności fizycznej na zajęciach fitness lub w siłowni
Podczas konsultacji sam wybierasz które zagadnienie najbardziej Cię interesuje i na czym pragniesz się skupić podczas spotkania!
➡️Jak będą wyglądać WARSZTATY z trenerem: Trening dla początkujących?
Warsztaty „Trening dla początkujących” to doskonała okazja, by bezpiecznie i skutecznie rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną w siłowni lub na sali fitness. Przygotowaliśmy kompleksowy program, który pozwoli Ci zdobyć niezbędną wiedzę oraz praktyczne umiejętności do samodzielnego trenowania.
Część wstępna: Rozpoczniemy od przywitania i wprowadzenia do tematu warsztatów. Poznamy się bliżej, aby stworzyć przyjazną atmosferę sprzyjającą nauce. Następnie omówimy, jak organizm adaptuje się do wysiłku fizycznego – od pracy stawów i więzadeł, po układ krwionośny i mięśnie. Dowiesz się, ile razy w tygodniu warto trenować i dlaczego regularność ma kluczowe znaczenie.
Część teoretyczno-praktyczna:
👉Rozgrzewka: Nauczymy się, jak przygotować ciało do wysiłku. Poznasz ćwiczenia podnoszące temperaturę ciała, poprawiające mobilność oraz pobudzające układ nerwowy.
👉Trening właściwy: Wprowadzimy Cię w świat treningu FBW (Full Body Workout). Zobaczysz, jakie ćwiczenia wzmacniające są najlepsze dla początkujących oraz jak poprawnie je wykonywać. Porozmawiamy też o korekcie i reedukacji ruchowej.
👉Rozciąganie: Na zakończenie treningu pokażemy techniki relaksacyjne i stretchingowe, które pomogą Ci wyciszyć oddech i rozluźnić mięśnie po wysiłku.
Część główna: Odbędzie się wspólny trening FBW, który pozwoli Ci zastosować zdobytą wiedzę w praktyce. W zależności od poziomu uczestników, przeprowadzimy jeden pełny zestaw lub zaprezentujemy różne rodzaje treningu, dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Część końcowa: Po zakończeniu treningu odbędzie się sesja pytań i odpowiedzi, podczas której rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Na koniec każdy uczestnik otrzyma indywidualny plan treningowy, który będzie mógł wykorzystać podczas swoich wizyt w siłowni.
Naszym celem jest nie tylko nauczenie Cię podstaw, ale również zbudowanie pewności siebie podczas pobytu na siłowni, abyś mógł cieszyć się treningami i poprawiać swoją kondycję oraz sprawność w sposób bezpieczny i efektywny.
Zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce na wybrane aktywności i spędź aktywnie czas w świetnej atmosferze!
Do zobaczenia! ✨