Dzień Kobiet i Mężczyzn na sportowo!

Dzień Kobiet i Dzień Mężczyzn w Przystani na Eisenberga!

W sobotę 11 marca 2023r. zapraszamy do naszego klubu na wspólne, fitnessowe celebrowanie obu tych świąt. Przygotowaliśmy coś specjalnie dla Pań, jak i dla Panów.

Dzień Kobiet

• • 10:00 – 11:00  LATINO SOLO
    zajęcia taneczne /Gabrysia Krawczyk
    
  • To zajęcia oparte na krokach tańców latynoskich, takich jak samba, cha-cha, mambo, merengue, reggaeton, salsa czy bachata. Energetyczna muzyka, wesoła atmosfera na zajęciach oraz łatwe do zapamiętania choreografie to zajęcia Latino Solo w pigułce.
    
• • 11:00 – 12:30  MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
    wykład + ćwiczenia praktyczne z urofizjoterapeutkami /Sylwia Robak, Anna Siuta
  • Jaką funkcję pełnią mięśnie dna miednicy i jak o nie dbać? Jakie czynności dnia codziennego przyczyniają się do ich osłabienia? Jakie sytuacje powinny skłonić Cię do wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Na te, i inne, nurtujące Cię pytania odpowiedzą nasze urofizjoterpeutki. Wykłady uzupełnią zajęcia praktyczne: m.in. nauka prawidłowej postawy ciała w wybranych aktywnościach życiowych oraz ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy.

Dzień Mężczyzn

• • 10:30 – 11:30  ĆWICZENIA MOBILITY
    wykład + ćwiczenia praktyczne ze specjalistą /Kacper Szymeczko
    
  • Poznaj ćwiczenia, które wyniosą Twój trening na wyższy szczebel! Ćwiczenia mobility zniwelują ryzyko wystąpienia kontuzji oraz zwiększą zakres ruchu pracujących stawów i mięśni. Wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu przełoży się z kolei na zauważalny rozwój siły i hipertrofii mięśniowej, co przyczyni się do osiągania lepszych wyników podczas wykonywania przysiadów, martwych ciągów czy wyciskania. Podczas krótkich warsztatów nauczysz się podstawowych ćwiczeń Mobility dla poszczególnych partii ciała: stóp, bioder i obręczy barkowej. Poznasz kilka wariantów ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, a także takich akcesoriów jak: piłeczki, gumy oporowe, rollery i  hantle.
    
• • 11:30 – 12:30  TRENING KETTLEBELL
    zajęcia grupowe /Kacper Szymeczko
  • Chcesz urozmaicić swój trening? A może zależy Ci na poprawie dynamiki, kondycji i siły? Poznaj zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem odważników kulowych kettlebell! Dzięki swojej wszechstronności treningi z użyciem kettlebell nigdy nie będą monotonne, a ruchy wykonywane podczas ćwiczeń typu swing czy tureckie wstawanie przełożą się na lepsze wyniki m.in. podczas ćwiczeń ze sztangą.